Hubo un tiempo en el que nuestros hogares eran una vía de escape del ajetreado mundo exterior y de nuestras múltiples actividades cotidianas. Pero ahora que el hogar es el lugar donde trabajamos, aprendemos, jugamos y hacemos ejercicio, nos quedamos sin un lugar donde relajarnos y recargarnos. Si te sientes cansado, irritable o improductivo puede ser porque te falta un espacio de santuario.
Tener un lugar para desconectar y alejarse de todo puede ofrecer importantes beneficios para la salud mental y física. Incluso si no puede dedicar una habitación entera a la salud y el bienestar, puede dedicar un pequeño rincón o aprovechar un espacio no utilizado. He aquí cuatro razones por las que tener un espacio de santuario en su casa es más importante que nunca.
Un espacio santuario puede ayudar a reducir el estrés
Antes de la pandemia, muchos de nosotros íbamos al gimnasio, al estudio de yoga o al spa para desestresarnos. Pero, ¿qué ocurre cuando estos lugares ya no están disponibles? Ahora que nuestras fuentes de relajación y alivio del estrés no son siempre accesibles, tener un espacio de santuario en casa es vital.
No es ningún secreto que los espacios tranquilos favorecen la relajación. La cuestión es cómo crear esos espacios en una casa en la que hay una actividad constante. A veces, ajustes sencillos como añadir una puerta o un biombo y cambiar el plano de la casa pueden tener un gran impacto. Intente reducir la cantidad de «ruido visual» del desorden para crear un entorno más relajante, y minimice la cantidad de colores y patrones demasiado estimulantes para ayudar a mantener bajos los niveles de estrés.
Un espacio bonito puede cambiar tu perspectiva
Puede que te sientas más irritable de lo normal o que estés desganado y sin energía. Nuevos estudios creen que la belleza que nos rodea puede afectar a nuestro estado de ánimo y mejorar indirectamente la salud y el bienestar.
También sabemos que nuestra salud y bienestar están relacionados con la naturaleza y el tiempo que pasamos al aire libre. Crear un espacio en su casa que incluya elementos naturales y objetos bellos y significativos, puede reducir la ira, el estrés y aumentar los sentimientos positivos, señala la empresa constructora Mulconsa. Algo tan sencillo como un nuevo color de pared puede afectar a tu estado de ánimo. Los colores claros o apagados pueden ser relajantes, mientras que los colores que se encuentran en la naturaleza, como el verde, nos ayudan a sentir una conexión con el exterior. El verde se ha relacionado con el alivio del estrés y el apoyo a los sistemas circulatorio y nervioso. Utilizar una paleta verde relajante en los espacios del santuario puede influir en el estado de ánimo y aportar muchos beneficios a la mente y el cuerpo.
Tomarse un descanso puede aumentar la productividad
Mantener la productividad puede ser un reto en una crisis. Aunque parezca que tenemos tiempo extra para conquistar nuestras listas de tareas, en realidad, todos estamos pasando por una experiencia traumática. Y llevamos muchos sombreros a la vez, lo que puede dificultar la concentración. Un espacio que nos permita alejarnos de las exigencias del trabajo o de la familia, aunque sea por poco tiempo, puede ayudarnos a recargarnos.
Nuestro bienestar físico también desempeña un papel importante en el aumento de la productividad. Hacer ejercicio con regularidad, comer de forma saludable y dormir lo suficiente pueden mejorar la concentración y aumentar la eficiencia. Rediseñar los espacios interiores para permitir la actividad física y el descanso puede garantizar que su familia se mantenga sana y activa incluso cuando el clima o las restricciones sociales lo dificulten. La clave está en organizar los espacios para que las opciones de estilo de vida saludable sean fáciles de elegir.
El diseño centrado en el bienestar puede reforzar el sistema inmunitario
Tanto si se trata de luchar contra el Coronavirus como de superar un resfriado común, un sistema inmunitario fuerte es una parte importante para mantenerse sano. Aunque hay muchos factores que afectan a nuestro sistema inmunitario, los estudios demuestran que el sueño y el ejercicio son elementos clave. Por ello, nuestros hogares pueden desempeñar un papel en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario.
Una buena noche de sueño es una parte importante de nuestra salud general. Los dormitorios que promueven el sueño y el descanso pueden mejorar drásticamente no sólo nuestra salud, sino también nuestro estado de ánimo y nuestra productividad. Elementos como un colchón saludable pueden ayudarle a respirar y a dormir mejor. Por su parte, las cortinas de oscurecimiento y amortiguación del sonido pueden mejorar enormemente la calidad y la cantidad de sueño que se obtiene cada noche. Limitar la exposición a la luz azul dos horas antes de acostarse también puede mantener bajos los niveles de serotonina para favorecer un sueño reparador.